L’alimentation et ses effets sur le sommeil

Et si en changeant simplement quelques habitudes alimentaires vous pourriez améliorer votre sommeil ?

Les excitants

Un conseil par rapport aux excitants: évitez-les au moins 6 heures avant de vous mettre au lit! Et même que les éviter complètement serait encore mieux. C’est-à-dire, éviter le café, le thé et les boissons gazeuses noires, tous contiennent de la caféine, qui nuit énormément au sommeil. Même que l’on pourrait limiter la consommation de chocolat, car il contient de la a théobromine. La théobromine est un composé proche de la caféine, qui peut avoir un effet comparable à forte dose.
Bien manger avant de dormir

Bien manger signifie plusieurs choses dont:

  • Ne pas jeûner
  • Ne pas trop manger
  • Ne pas manger trop de protéines
  • Manger léger
  • Manger sains

Donc évitez de manger des trop gros repas constitués majoritairement de viande et en trop grande quantité. Se conseil pourrait paraître futile, mais le simple fait de diminuer les portions de viande par rapport et augmenter la quantité de légume peut amélioré considérablement votre sommeil.
Certains peuvent penser que le jeûne peut améliorer le sommeil, mais détrompez-vous, cela est faux, en effet, des études ont démontré qu’une privation de nourriture prolongée peut élimer complètement le sommeil.
De plus, manger une collation légère le soir, peut aider à induire le sommeil.  **Attention à ne pas trop manger ou trop tard.

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