Faites se que vous avez à faire pour avoir un bon sommeil!

Difficulté à s’endormir, mauvais moral, perte de motivation, sommeil agité, difficulté à aller au bout de vos projets personnels, toutes des choses qui montre que vous avez peut-être une longue liste de choses que vous devez faire, mais que vous remettez toujours au lendemain. Dans cet article, je vous guide vers la libération ultime de votre liste de choses à faire.

Une meilleure gestion de son temps, une vie bien ranger, une meilleure tranquillité d’esprit, pour arriver à un bon sommeil.

Une tâche/devoir pas fait vous empêche d’avoir un bon sommeil

En effet, si vous ne faites pas ce que vous avez à faire, vous aurez du mal à bien dormir et à vous endormir  puisque votre cerveau voit cette information comme s’il n’avait pas terminé sa journée. Mais attention, trop en faire ce n’est pas forcément mieux, car vous vous tannerez vite! Cet article aura pour but de vous guider à gérer efficacement votre temps, afin de faire ce que vous avez à faire. Vous remarquerez que lorsque vous allez vous coucher, vous vous sentirez beaucoup mieux, car vous allez avoir le sentiment que vous méritez bien cette merveilleuse nuit de sommeil!

Savoir se fixer des objectifs et les réaliser

Si remplir votre liste de chose à faire est facile, les faire en est autrement! Si quelque chose m’a bien aidé, c’est bien le fait que j’ai sû me fixer des objectifs réalisables.

À mes débuts, j’ai galéré énormément à essayer de faire tout ce que j’avais à faire, même que j’y arrivais jamais, il en avait tellement à faire! Mais avec le temps, j’ai fini par comprendre ces 3 clés:

  1. Trop remplir sa liste de tâche est tellement décourageant qu’on fini par ne rien faire
  2. Fragmenter ses tâches en plusieurs apporte une plus grande satisfaction qu’une seule grosse, par exemple, une femme qui se donne comme objectif de faire le ménage de la cuisine gagnerait à se donner comme tâche de laver les comptoirs, laver la table, faire la vaisselle, balayer, etc. Cela peut donner l’impression que ça augmente votre charge de travail, mais en fait ça ne change rien puisque de toute manière vous feriez toutes ses tâches, il en résulte plutôt à une satisfaction à chaque fois que vous cochez une case sur votre liste de choses à faire, ce qui ira beaucoup plus rapidement!
  3. Si on se dit qu’on le fera plus tard, on fini par ne jamais le faire, je vous voit déjà sourire! Et oui, combien de fois la procrastination vous a empêchée d’agir ?

Puis, une fois que vous savez comment vous fixer des objectifs, il reste à les noter! Notez vos tâches comme suit:

Urgent (1) Moyen urgent (2) Pas urgent (3)
Plus de 5 minutes
moins de 5 minutes

Vous l’aurez compris, vous indiquez le niveau de priorité, puis vous regardez si ça prend plus ou moins que 5 minutes.
Ce qui prend moins de 5 minutes et qui est urgent, faites le immédiatement, de cette façon vous remplissez rapidement vos objectifs, sans vous décourager. puis faire le plus de 5 minutes et urgent, ensuite le moins de 5 minutes moyen urgent et continuez comme cela jusqu’à la fin.

Pour commencer ne vous donnez pas plus de 4 objectifs de plus de 5 minutes, pour ne pas vous décourager.

Et comme j’aime bien le dire, vous êtes libre de le personnaliser à votre guise, j’ai moi-même personnalisé une méthode, qui selon moi, est plus efficace de cette manière. C’est votre tableau, il vous appartient!

Savoir quand arrêter

Bien sûr, c’est beau réaliser objectifs par dessus objectifs, mais à un moment donné on fini par s’épuiser, surtout à la fin d’une journée de travail. Donc pour éviter de vous épuiser tout en restant productif, essayez la méthode pomodoro, que je vous invite à découvrir sur le blog être-meilleur, ici. Olivier y décrit très bien la méthode. La seule chose qu’il ne dit pas serait le fait qu’on peut très facilement trouver des applications gratuite pour nos smartphone du même nom que la méthode.

Vous devez pas non plus oublier de commencer à relaxer environ une heure avant de dormir, donc à moins que ce soit une tâche qui n’est pas exigeante, dites vous que vous en avez bien assez fait pour aujourd’hui, et relaxez!

Félicitez-vous

Faire plein de choses c’est bien, mais ce qui est encore plus important, c’est de vous féliciter! Un conseil que je me permet de vous donner, lors de votre 1 heure de relaxation avant de tomber dans un profond sommeil, passez en revu vos accomplissements de la journée, toutes. Il est là l’intérêt de séparer vos grosses tâches en plusieurs petites, puisque à la fin de votre journée, vous avez l’impression d’avoir été encore plus productif! Si cela peut vous aider, vous pouvez aussi les noter dans un calepin, ça aide à ne rien oublier et à libérer votre tête! Dîtes vous merci pour votre journée, merci et merci encore, vous le méritez bien!

Vous verrez, cela vous aidera énormément, ne sous-estimez pas ses petites choses. Un meilleur sommeil doit passer par l’accomplissement de votre journée, ne l’oubliez jamais!


N’hésitez pas à aimer et partager en grand nombre, ça fait tellement plaisir!

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